Existem coeficientes de estimativa de força máxima (1RM) em exercícios de musculação baseados na massa corporal (MC) e massa magra (MM). Podemos relacionar a musculação com a ginástica localizada (GL) por terem variáveis de treino semelhantes. Entretanto, não existem estudos que mostrem coeficientes de estimativa de força máxima na GL. O objetivo do estudo foi estabelecer coeficientes relacionados à MC e à MM para a determinação da carga de (1RM) e estimar o número de repetições com diferentes porcentagens de 1RM em exercícios de GL. Quarenta (40) mulheres (treinadas (13) e não-treinadas (27) em força) foram submetidas à avaliação de composição corporal e teste de 1RM nos exercícios de supino, agachamento, rosca bíceps e extensão do quadril. Posteriormente, realizaram o maior número de repetições nos mesmos exercícios em diferentes intensidades (40, 60 e 80% de 1RM). Os resultados apresentados mostram que há uma relação entre força e MC e MM, podendo assim usar os coeficientes em aulas de ginástica para a prescrição de carga em diferentes percentuais de 1RM. Foram obtidos os coeficientes para o grupo treinado: supino (MC: 0,59 + 0,1, MM: 0,73 + 0,06), rosca bíceps (MC: 0,3 + 0,05, MM: 0,38 + 0,05), agachamento (MC: 1,45 + 0,27, MM: 1,86 + 0,3) e extensão de quadril (MC: 0,45 + 0,07, MM: 0,58 + 0,08);. E para o grupo não-treinado: supino (MC: 0,5 + 0,76, MM: 0,67 + 0,1), rosca bíceps (MC: 0,24 + 0,04, MM: 0,32 + 0,06), agachamento (MC: 1,30 + 0,22, MM: 1,7 + 0,28) e extensão de quadril (MC: 0,39 + 0,06, MM: 0,52 + 0,08). O exercício de extensão de quadril apresentou um número menor de repetições quando comparado aos demais exercícios a 40% de 1RM e maior com 80% de 1RM. |
