Resposta dos treinamentos de resistência aeróbica e muscular

O treinamento de força provoca adaptações no organismo como aumento da força máxima e hipertrofia seletiva das fibras tipo II. O treinamento aeróbico produz mudanças nas enzimas que intervêm no metabolismo aeróbico como a citrato sintase e aumento do número e tamanho das mitocôndrias nas fibras musculares. O objetivo do estudo foi avaliar a influencia do treinamento aeróbico e de força na força máxima. Participaram do estudo 33 sujeitos de 3 grupos de treinamento, Grupo Controle (GC), Grupo Aeróbico (G1) e Grupo Força (G2). A força máxima foi avaliada através do teste dinâmico 1RM, executada em 2 períodos antes do programa de treinamento e após 6 semanas de treinamento. Os resultados encontrados mostram que tanto o G2 quanto o G1 tiveram aumentos significativos na força máxima. Os 2 tipos de treinamento provocam adaptações que provocaram mudanças na força máxima, mas mesmo assim nota-se claramente que o grupo força apresentou maiores aumentos na força máxima que o grupo aeróbico. Em conclusão o treinamento de força provoca um aumento mais acentuado na força máxima, necessitando mais estudos para verificar se estas adaptações ocorrem devido a um melhor recrutamento das fibras rápidas.